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23*
9:30 奇異果 60卡
全麥貝果 150卡
11:30 蘋果 60卡
12:30 苜蓿芽蛋餅 270卡
15:00 火龍果 60卡
17:30 一大碗水煮高麗菜 150卡
豆腐 150卡
無糖豆漿 150卡
----------------------------------------------------------
1050卡
水:3000cc
嗯!我發現水煮高麗菜也不錯吃! 再淋上一點和風醬就很美味
上次我試著用炒的,油加很少水加很多,再把它悶熟(我正在學炒菜)我弟居然跟我說很難吃= =
火龍果好棒!尤其是阿嬤種的!!
24*
8:40 全麥貝果 150卡
無糖豆漿 150卡
12:30 苜蓿芽蛋餅 270卡
15:00 蘋果 60卡
17:30 韓式泡菜涼麵 340卡
------------------------------------------------------------
970卡
運動:腳踏車30分鐘,
水:3000cc
差30耶吃太少了!沒辦法,今天上台北太克難了!一整天都在車子裡
明天要去小琉球.....必須小心提高警覺!
海鮮我來了!!!!!!!!!!!
25*
6:00 全麥貝果 150卡
無糖豆漿 150卡
14:00 鮪魚蓋飯 400卡
19:30 海產粥 400卡
-------------------------------------------------------------
1100卡
小琉球好熱!!!海產粥好好吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
26*
9:30 民宿自製早餐(海藻凍+水果+生菜+雜糧吐司+培根) 預估300卡
12:30 魚湯+炒魚卵飯+蝦+水晶雞+海藻菜 預估600卡
20:00 冰滷味豆乾x2+花椰菜 200卡
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
1100卡
27*
10:00 無糖豆漿 150卡
12:00 低脂牛奶 135卡
13:30 燒肉飯 700卡
16:00 黑麥吐司 250卡
17:30 ikea熱狗 300卡
---------------------------------------------------
1485
28*
8:50 全麥貝果 150
9:20 apple 60
11:30 香菇豆腐湯 150
豆腐 150
地瓜葉 50
豆干 75
14:30 火龍果 60
16:30 芭樂 60
17:30 同中午 425
----------------------------------------------
1180
29*
9:30 全麥貝果 150
無糖豆漿 150
10:30 蘋果 60
11:30 香菇豆腐湯 150
苜蓿芽蛋餅 270
15:00 火龍果 60
17:30 香菇湯 100
芋粿x2 560
------------------------------------------------
1500
水:2200
運動:腳踏車一小時
傍晚舅舅帶來阿嬤剛做好的芋粿
實在是擋不住誘惑吃了兩個
熱量好高喔喔喔喔
30*
8:30 全麥貝果 150
蘋果 60
11:30 芋粿x2 560
空心菜 50
15:30 芭樂 70
17:30 豆腐 150
菜 50
杏包菇 40
---------------------------------------------------
1130
水:3000
運動:腳踏車90分鐘
杏包菇好好吃耶!熱量又低!good
今天騎腳踏車到大里
31*
9;00 全麥貝果 150
蘋果 60
12:30 苜蓿芽蛋餅 270
15:00 芭樂 100
17:30 芋粿 280
地瓜葉+杏包菇100
筍子湯 150
----------------------------------------------
1110
水:3000
運動:腳踏車90分鐘
每日一蘋果,健康又美麗!
八月底結束,
大概瘦了兩公斤
(真是終於喔!)
繼續加油,FIGHTING!!!
9:30 奇異果 60卡
全麥貝果 150卡
11:30 蘋果 60卡
12:30 苜蓿芽蛋餅 270卡
15:00 火龍果 60卡
17:30 一大碗水煮高麗菜 150卡
豆腐 150卡
無糖豆漿 150卡
----------------------------------------------------------
1050卡
水:3000cc
嗯!我發現水煮高麗菜也不錯吃! 再淋上一點和風醬就很美味
上次我試著用炒的,油加很少水加很多,再把它悶熟(我正在學炒菜)我弟居然跟我說很難吃= =
火龍果好棒!尤其是阿嬤種的!!
24*
8:40 全麥貝果 150卡
無糖豆漿 150卡
12:30 苜蓿芽蛋餅 270卡
15:00 蘋果 60卡
17:30 韓式泡菜涼麵 340卡
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970卡
運動:腳踏車30分鐘,
水:3000cc
差30耶吃太少了!沒辦法,今天上台北太克難了!一整天都在車子裡
明天要去小琉球.....必須小心提高警覺!
海鮮我來了!!!!!!!!!!!
25*
6:00 全麥貝果 150卡
無糖豆漿 150卡
14:00 鮪魚蓋飯 400卡
19:30 海產粥 400卡
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1100卡
小琉球好熱!!!海產粥好好吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
26*
9:30 民宿自製早餐(海藻凍+水果+生菜+雜糧吐司+培根) 預估300卡
12:30 魚湯+炒魚卵飯+蝦+水晶雞+海藻菜 預估600卡
20:00 冰滷味豆乾x2+花椰菜 200卡
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1100卡
27*
10:00 無糖豆漿 150卡
12:00 低脂牛奶 135卡
13:30 燒肉飯 700卡
16:00 黑麥吐司 250卡
17:30 ikea熱狗 300卡
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1485
28*
8:50 全麥貝果 150
9:20 apple 60
11:30 香菇豆腐湯 150
豆腐 150
地瓜葉 50
豆干 75
14:30 火龍果 60
16:30 芭樂 60
17:30 同中午 425
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1180
29*
9:30 全麥貝果 150
無糖豆漿 150
10:30 蘋果 60
11:30 香菇豆腐湯 150
苜蓿芽蛋餅 270
15:00 火龍果 60
17:30 香菇湯 100
芋粿x2 560
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1500
水:2200
運動:腳踏車一小時
傍晚舅舅帶來阿嬤剛做好的芋粿
實在是擋不住誘惑吃了兩個
熱量好高喔喔喔喔
30*
8:30 全麥貝果 150
蘋果 60
11:30 芋粿x2 560
空心菜 50
15:30 芭樂 70
17:30 豆腐 150
菜 50
杏包菇 40
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1130
水:3000
運動:腳踏車90分鐘
杏包菇好好吃耶!熱量又低!good
今天騎腳踏車到大里
31*
9;00 全麥貝果 150
蘋果 60
12:30 苜蓿芽蛋餅 270
15:00 芭樂 100
17:30 芋粿 280
地瓜葉+杏包菇100
筍子湯 150
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1110
水:3000
運動:腳踏車90分鐘
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(真是終於喔!)
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