跟著趴趴去走跳。

23*

9:30     奇異果                          60卡
           全麥貝果                     150卡
11:30   蘋果                             60卡
12:30   苜蓿芽蛋餅                  270卡
15:00   火龍果                          60卡
17:30   一大碗水煮高麗菜        150卡
           豆腐                            150卡
           無糖豆漿                     150卡
----------------------------------------------------------
                                            1050卡 

水:3000cc
 
嗯!我發現水煮高麗菜也不錯吃! 再淋上一點和風醬就很美味
上次我試著用炒的,油加很少水加很多,再把它悶熟(我正在學炒菜)我弟居然跟我說很難吃= =
火龍果好棒!尤其是阿嬤種的!!
 


24*

8:40      全麥貝果                   150卡
            無糖豆漿                   150卡
12:30    苜蓿芽蛋餅                270卡
15:00    蘋果                           60卡
17:30    韓式泡菜涼麵            340卡
------------------------------------------------------------
                                            970卡

運動:腳踏車30分鐘,
 水:3000cc
 
差30耶吃太少了!沒辦法,今天上台北太克難了!一整天都在車子裡
明天要去小琉球.....必須小心提高警覺!
 海鮮我來了!!!!!!!!!!!


25*

6:00       全麥貝果                  150卡
             無糖豆漿                  150卡
14:00     鮪魚蓋飯                  400卡
19:30     海產粥                     400卡
-------------------------------------------------------------
                                           1100卡


小琉球好熱!!!海產粥好好吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


26*
 
9:30        民宿自製早餐(海藻凍+水果+生菜+雜糧吐司+培根)      預估300卡
12:30      魚湯+炒魚卵飯+蝦+水晶雞+海藻菜                            預估600卡
20:00      冰滷味豆乾x2+花椰菜                                                     200卡
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
                                                                                                 1100卡



27*   

10:00       無糖豆漿             150卡
12:00       低脂牛奶             135卡
13:30       燒肉飯                700卡
16:00       黑麥吐司             250卡
17:30       ikea熱狗             300卡
---------------------------------------------------
                                      1485

 
28*

8:50        全麥貝果            150
9:20        apple                   60
11:30      香菇豆腐湯         150
               豆腐                  150
              地瓜葉                 50
              豆干                    75
14:30      火龍果                 60
16:30      芭樂                    60
17:30      同中午                425
----------------------------------------------
                                      1180 
        
 29*

 9:30       全麥貝果           150
              無糖豆漿           150
10:30      蘋果                   60
11:30      香菇豆腐湯        150
              苜蓿芽蛋餅        270
15:00      火龍果                60
17:30      香菇湯              100
              芋粿x2               560
------------------------------------------------
                                    1500


水:2200
運動:腳踏車一小時

  
傍晚舅舅帶來阿嬤剛做好的芋粿
 實在是擋不住誘惑吃了兩個
 熱量好高喔喔喔喔

 30*

 8:30         全麥貝果      150
                蘋果              60
 11:30       芋粿x2         560
                空心菜           50
15:30        芭樂              70
17:30        豆腐            150
                菜                 50
                杏包菇          40
---------------------------------------------------
                                 1130
 
   
 水:3000
運動:腳踏車90分鐘
 

杏包菇好好吃耶!熱量又低!good
今天騎腳踏車到大里
 

31*

9;00        全麥貝果        150
              蘋果                60
12:30      苜蓿芽蛋餅     270
15:00      芭樂              100
17:30      芋粿              280
              地瓜葉+杏包菇100
              筍子湯           150
      ----------------------------------------------
                                  1110

 
水:3000
運動:腳踏車90分鐘
   

每日一蘋果,健康又美麗!


八月底結束,
 大概瘦了兩公斤
 (真是終於喔!) 
   


 繼續加油,FIGHTING!!!