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1*
8:30 全麥貝果 150
蘋果 60
12:00 空心菜 50
筍湯 150
芋粿 280
15:00 芭樂 100
17:30 筍湯 150
空心菜+杏包菇 50
豆腐 150
--------------------------------------------------
1140
水:3000
運動:腳踏車
狂喝水好像真的瘦得比較快耶
2*
8:30 全麥貝果 150
12:00 芋粿 280
13:30 炒麵 400
15:00 芭樂 60
17:30 桃子X2 90
18:00 地瓜葉+絲瓜+魚+冬瓜湯 300
----------------------------------------------------------
1300
水:3000
在阿嬤家,阿嬤的餵食量和速度都很嚇人!!!
剛做好的芋粿很好吃!!
3*
8:00 粽子 350
冬瓜湯 180
11:00 火龍果 60
蘋果 100
12:00 筍湯+滷蛋+魚+筊白筍+韭菜花+半碗飯 450
15:00 芭樂 60
18:30 筍湯+空心菜+魚+韭菜花 400
----------------------------------------------------------
1600
水:2000
運動:腳踏車80分
在阿嬤家整個就是吃阿
阿嬤一直狂塞
好像我會吃不飽
可是真的好好吃
偶爾為之囉
哈哈
4*
8:00 全麥貝果 150
9:00 奇異果 60
14:00 韓式泡菜涼麵 338
17:00 雞胸肉貝果+煎餅一小塊500
----------------------------------------------------------
1048
5*
8;00 全麥貝果 150
12:00 韓式泡菜涼麵 338
火龍果 60
19:00 蔬菜拉麵 700
-------------------------------------------------
1248
水:2000
原來拉麵熱量很高= =
查了才知道
好懊悔啊!!!!
6*
9:00 全麥貝果 150
11:00 火龍果 60
12:30 全麥麵+蛋+豆腐 400
15:00 蘋果 60
15:30 低脂牛奶 135
18:30 冰滷味"花椰菜+豆干+蛋 300
---------------------------------------------------------
1100
7*
10:00 全麥貝果 150
芭樂 100
13:00 松許帶回來的小麻糬一塊 約50
全麥麵 262
15:00 火龍果 60
19:00 燙青菜+冬瓜杏包菇湯+海帶+豆腐 約300
----------------------------------------------------------------------
922
水:2400
最近都在外面水都喝不夠
好想要騎腳踏車運動
幫松許整理東西一整天我快死掉了!!
然後我們去家樂府採買食材
試煮的冬瓜杏包菇湯好好喝哈哈
8*
9:30 全麥貝果 150
11:00 火龍果 60
1:00 九份阿蘭草仔粿x2 大約380
芋圓數顆 100
6:00 當歸鴨冬粉 300
----------------------------------------------------
990
水3000
去了九份
9*
8:30 全麥貝果 150
10:00 蘋果 60
12:30 全麥麵條+蛋+杏包菇+菜+木耳 380
餅乾一片 100
3:00 蘋果 60
7:00 花椰菜+秀珍菇+豆腐+蓮藕 200
8:30 冬瓜蛋花杏包菇湯 100
---------------------------------------------------------------
1050
水3000
水喝太多一直上廁所
10*
9:20 全麥貝果 150
10:45 apple 60
12:00 全麥麵+杏包菇+菜 350
2:00 芭樂 60
apple 60
5:00 豆漿+豆腐+菜+杏包菇 350
7:00 餅乾一片 50
-------------------------------------------------
1080
11*
9:30 全麥貝果 150
11:00 芭樂 100
12:30 全麥麵+蛋+杏包菇+木耳+空心菜400
7:00 木耳+蘿蔔豆腐杏包菇湯 +空心菜270
---------------------------------------------------------------
920
12*
9:20 bagel 150
a piece of cookie 50
11:20 guava 60
12:00 noodles+ mushroom+egg 350
3:00 guava 60
7:00 mushroom 50
熱炒過水 :青菜,豆腐+五常更旺+糖醋魚+排骨 400
--------------------------------------------------------------------------------
1120
13*
9:20 法國土司 230
無糖豆漿 150
12:30全麥麵+杏包菇+青菜+豆腐 450
3:00芭樂 100
6:30 空心菜+蘿蔔杏包菇湯 150
-------------------------------------------------------
1080
14*
8:00 全麥吐司x2 150
低脂牛奶 120
11:00 apple 60
12:00 雞肉湯河粉 400
15:00 餅乾 50
芭樂 60
18:30 牛肉捲餅+小米粥+素餃+蔥油餅
____________________________________
15*
8:00 全麥吐司 72
低脂牛奶 120
12:30 全麥麵+高麗菜+杏包菇250
apple 60
15:00 guava 100
17:00 高麗菜+杏包菇+豆腐300
19:00 no s soy bean 150
----------------------------------------------------
1050
16*
7:30 低脂牛奶 120
全麥吐司x2 130
12:00 holiday's :
咖哩飯半碗 300
芋泥包 x2 300
小銀絲卷 50
炸芋 100
宮保雞丁 300
仙草茶好多杯
17:00 無糖豆漿 150
-----------------------------------
1600
17*
8:00 低脂牛 120
全麥吐司x2 130
10:00apple 60
12:00 沖繩拉麵條+高麗菜+菇300
3:00 apple 60
4:00 芋泥奶凍捲 200
5:30 高麗菜+杏包菇+豆腐 250
------------------------------------------------
1185
18*
7:30 全麥吐x2 130
低脂牛 120
12:00 apple 60
全麥麵+蘿蔔+高麗菜300
15:00 apple 60
巧克力奶酥 50
19:00 烤雞+紫菜湯+泡菜+杏包菇
19*
8:00 全麥吐司x2 130
低脂牛奶 120
11:00 apple 100
13:00 鰻魚飯 700
15:00 apple 60
18:00 高麗菜+香菇100
________________________
1210
20*
7:30 全麥吐司x2 130
低脂牛140
12:00 豆腐+泡菜+糙米粥+紅蘿蔔+高麗菜200
紅蘿蔔炒蛋 100
低脂牛 120
18:00 餅乾x2 100
19:00 豆腐+燙青菜 250
____________________________________
1120
21*
7:00 全麥吐x1.5 100
低脂牛 120
11:00 apple 60
12:00 全麥麵+空心菜300
釋迦 160
16:00 apple 60
17:00 糙米粥+高麗菜+豆腐+蘿蔔 200
----------------------------------------------------------
1130
22*
7:00 全麥吐司x2 130
10:00 apple 60
12:00 全麥麵+高麗菜+350
釋迦 50
15:00 北海道牛奶糖50
apple 60
1700 糙米粥+高麗菜+蘿蔔400
______________________________
1060
23*
7:00 全麥吐司x2 130
餅乾 50
10:00 apple 60
12:00 全麥麵+高麗菜+蛋+菇+紅蘿蔔 350
15:00 無糖豆漿 150
1530 apple 60
1700 糙米粥+豆腐+泡菜210
-------------------------------------------------------
1110
24*
7:00 Whole-wheat toastx2 130
mochi 50
12:00 香蒜義大利麵+鹽水雞 450
19:30 潤餅 230
水煎包(菜)130
豆干 64
百頁 75
no sugar soy bean 150
--------------------------------------------
1279
25*
7:00 whole-wheat toast x2 130
12:00whole-wheat noodles +egg+onion+spinach 300
16:00紅豆燕麥 160
apple 60
17:00 onion tofu soap 100
----------------------------------------------
750
26*
7:30 whole-wheat toasts x2 130
10:00 高纖穀奶 170
11:00 御飯糰 230
14:30 仙草豆花100
15:00 芭蕉 40
香雞排 50
18:00 味增湯+燙青菜+香菇+海帶
----------------------------------------------
1000
27*
8:00 全麥貝果 262
低脂牛奶 120
11:00 豆腐+湯+冬粉+egg 150
雜糧麵包 250
16:00 仙草豆花 100
17:00 芭蕉 40
18:00 魚+海帶+燙青菜+菇+無糖豆漿 250
21:00 雞拂 50
---------------------------------------
1310
28*
7:00 全麥貝果 262
低脂牛 120
10:00 火龍果60
12:00 holiday's :
咖哩飯
芋泥包
銀絲卷+炸芋+玉米布丁x2+饅頭+湯+煎餅
18:00 乾炒河粉X1/3
小魚干
______________________________________
29*
7:00 全麥吐司x2 130
10:30 火龍果 60
12:00 全麥麵+紅蘿蔔炒蛋+紫菜+包子1/2 400
15:30 芭樂 100
17:00 蘿蔔糙米粥 300
-------------------------------------------
1060
30*
7:30 全麥吐司x2 130
低脂牛 120
1030 火龍果 60
12:00 ikea熱狗 300
13:00 海帶+麵+蘿蔔+空心菜300
15:00 芭樂 100
18:00 漢堡王:
炸雞腿去皮 227
洋蔥圈(中)1/3 126
小華堡 397
21:00 潤餅1/2 115
---------------------------------------------
1875
九月份瘦了三公斤
從減肥開始瘦了七公斤
9/30:52kg
沒有每天po
因為很懶
瘦了很開心
炸物熱量很高少吃微妙
繼續加油!
下個月目標再3公斤!
8:30 全麥貝果 150
蘋果 60
12:00 空心菜 50
筍湯 150
芋粿 280
15:00 芭樂 100
17:30 筍湯 150
空心菜+杏包菇 50
豆腐 150
--------------------------------------------------
1140
水:3000
運動:腳踏車
狂喝水好像真的瘦得比較快耶
2*
8:30 全麥貝果 150
12:00 芋粿 280
13:30 炒麵 400
15:00 芭樂 60
17:30 桃子X2 90
18:00 地瓜葉+絲瓜+魚+冬瓜湯 300
----------------------------------------------------------
1300
水:3000
在阿嬤家,阿嬤的餵食量和速度都很嚇人!!!
剛做好的芋粿很好吃!!
3*
8:00 粽子 350
冬瓜湯 180
11:00 火龍果 60
蘋果 100
12:00 筍湯+滷蛋+魚+筊白筍+韭菜花+半碗飯 450
15:00 芭樂 60
18:30 筍湯+空心菜+魚+韭菜花 400
----------------------------------------------------------
1600
水:2000
運動:腳踏車80分
在阿嬤家整個就是吃阿
阿嬤一直狂塞
好像我會吃不飽
可是真的好好吃
偶爾為之囉
哈哈
4*
8:00 全麥貝果 150
9:00 奇異果 60
14:00 韓式泡菜涼麵 338
17:00 雞胸肉貝果+煎餅一小塊500
----------------------------------------------------------
1048
5*
8;00 全麥貝果 150
12:00 韓式泡菜涼麵 338
火龍果 60
19:00 蔬菜拉麵 700
-------------------------------------------------
1248
水:2000
原來拉麵熱量很高= =
查了才知道
好懊悔啊!!!!
6*
9:00 全麥貝果 150
11:00 火龍果 60
12:30 全麥麵+蛋+豆腐 400
15:00 蘋果 60
15:30 低脂牛奶 135
18:30 冰滷味"花椰菜+豆干+蛋 300
---------------------------------------------------------
1100
7*
10:00 全麥貝果 150
芭樂 100
13:00 松許帶回來的小麻糬一塊 約50
全麥麵 262
15:00 火龍果 60
19:00 燙青菜+冬瓜杏包菇湯+海帶+豆腐 約300
----------------------------------------------------------------------
922
水:2400
最近都在外面水都喝不夠
好想要騎腳踏車運動
幫松許整理東西一整天我快死掉了!!
然後我們去家樂府採買食材
試煮的冬瓜杏包菇湯好好喝哈哈
8*
9:30 全麥貝果 150
11:00 火龍果 60
1:00 九份阿蘭草仔粿x2 大約380
芋圓數顆 100
6:00 當歸鴨冬粉 300
----------------------------------------------------
990
水3000
去了九份
9*
8:30 全麥貝果 150
10:00 蘋果 60
12:30 全麥麵條+蛋+杏包菇+菜+木耳 380
餅乾一片 100
3:00 蘋果 60
7:00 花椰菜+秀珍菇+豆腐+蓮藕 200
8:30 冬瓜蛋花杏包菇湯 100
---------------------------------------------------------------
1050
水3000
水喝太多一直上廁所
10*
9:20 全麥貝果 150
10:45 apple 60
12:00 全麥麵+杏包菇+菜 350
2:00 芭樂 60
apple 60
5:00 豆漿+豆腐+菜+杏包菇 350
7:00 餅乾一片 50
-------------------------------------------------
1080
11*
9:30 全麥貝果 150
11:00 芭樂 100
12:30 全麥麵+蛋+杏包菇+木耳+空心菜400
7:00 木耳+蘿蔔豆腐杏包菇湯 +空心菜270
---------------------------------------------------------------
920
12*
9:20 bagel 150
a piece of cookie 50
11:20 guava 60
12:00 noodles+ mushroom+egg 350
3:00 guava 60
7:00 mushroom 50
熱炒過水 :青菜,豆腐+五常更旺+糖醋魚+排骨 400
--------------------------------------------------------------------------------
1120
13*
9:20 法國土司 230
無糖豆漿 150
12:30全麥麵+杏包菇+青菜+豆腐 450
3:00芭樂 100
6:30 空心菜+蘿蔔杏包菇湯 150
-------------------------------------------------------
1080
14*
8:00 全麥吐司x2 150
低脂牛奶 120
11:00 apple 60
12:00 雞肉湯河粉 400
15:00 餅乾 50
芭樂 60
18:30 牛肉捲餅+小米粥+素餃+蔥油餅
____________________________________
15*
8:00 全麥吐司 72
低脂牛奶 120
12:30 全麥麵+高麗菜+杏包菇250
apple 60
15:00 guava 100
17:00 高麗菜+杏包菇+豆腐300
19:00 no s soy bean 150
----------------------------------------------------
1050
16*
7:30 低脂牛奶 120
全麥吐司x2 130
12:00 holiday's :
咖哩飯半碗 300
芋泥包 x2 300
小銀絲卷 50
炸芋 100
宮保雞丁 300
仙草茶好多杯
17:00 無糖豆漿 150
-----------------------------------
1600
17*
8:00 低脂牛 120
全麥吐司x2 130
10:00apple 60
12:00 沖繩拉麵條+高麗菜+菇300
3:00 apple 60
4:00 芋泥奶凍捲 200
5:30 高麗菜+杏包菇+豆腐 250
------------------------------------------------
1185
18*
7:30 全麥吐x2 130
低脂牛 120
12:00 apple 60
全麥麵+蘿蔔+高麗菜300
15:00 apple 60
巧克力奶酥 50
19:00 烤雞+紫菜湯+泡菜+杏包菇
19*
8:00 全麥吐司x2 130
低脂牛奶 120
11:00 apple 100
13:00 鰻魚飯 700
15:00 apple 60
18:00 高麗菜+香菇100
________________________
1210
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7:30 全麥吐司x2 130
低脂牛140
12:00 豆腐+泡菜+糙米粥+紅蘿蔔+高麗菜200
紅蘿蔔炒蛋 100
低脂牛 120
18:00 餅乾x2 100
19:00 豆腐+燙青菜 250
____________________________________
1120
21*
7:00 全麥吐x1.5 100
低脂牛 120
11:00 apple 60
12:00 全麥麵+空心菜300
釋迦 160
16:00 apple 60
17:00 糙米粥+高麗菜+豆腐+蘿蔔 200
----------------------------------------------------------
1130
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7:00 全麥吐司x2 130
10:00 apple 60
12:00 全麥麵+高麗菜+350
釋迦 50
15:00 北海道牛奶糖50
apple 60
1700 糙米粥+高麗菜+蘿蔔400
______________________________
1060
23*
7:00 全麥吐司x2 130
餅乾 50
10:00 apple 60
12:00 全麥麵+高麗菜+蛋+菇+紅蘿蔔 350
15:00 無糖豆漿 150
1530 apple 60
1700 糙米粥+豆腐+泡菜210
-------------------------------------------------------
1110
24*
7:00 Whole-wheat toastx2 130
mochi 50
12:00 香蒜義大利麵+鹽水雞 450
19:30 潤餅 230
水煎包(菜)130
豆干 64
百頁 75
no sugar soy bean 150
--------------------------------------------
1279
25*
7:00 whole-wheat toast x2 130
12:00whole-wheat noodles +egg+onion+spinach 300
16:00紅豆燕麥 160
apple 60
17:00 onion tofu soap 100
----------------------------------------------
750
26*
7:30 whole-wheat toasts x2 130
10:00 高纖穀奶 170
11:00 御飯糰 230
14:30 仙草豆花100
15:00 芭蕉 40
香雞排 50
18:00 味增湯+燙青菜+香菇+海帶
----------------------------------------------
1000
27*
8:00 全麥貝果 262
低脂牛奶 120
11:00 豆腐+湯+冬粉+egg 150
雜糧麵包 250
16:00 仙草豆花 100
17:00 芭蕉 40
18:00 魚+海帶+燙青菜+菇+無糖豆漿 250
21:00 雞拂 50
---------------------------------------
1310
28*
7:00 全麥貝果 262
低脂牛 120
10:00 火龍果60
12:00 holiday's :
咖哩飯
芋泥包
銀絲卷+炸芋+玉米布丁x2+饅頭+湯+煎餅
18:00 乾炒河粉X1/3
小魚干
______________________________________
29*
7:00 全麥吐司x2 130
10:30 火龍果 60
12:00 全麥麵+紅蘿蔔炒蛋+紫菜+包子1/2 400
15:30 芭樂 100
17:00 蘿蔔糙米粥 300
-------------------------------------------
1060
30*
7:30 全麥吐司x2 130
低脂牛 120
1030 火龍果 60
12:00 ikea熱狗 300
13:00 海帶+麵+蘿蔔+空心菜300
15:00 芭樂 100
18:00 漢堡王:
炸雞腿去皮 227
洋蔥圈(中)1/3 126
小華堡 397
21:00 潤餅1/2 115
---------------------------------------------
1875
九月份瘦了三公斤
從減肥開始瘦了七公斤
9/30:52kg
沒有每天po
因為很懶
瘦了很開心
炸物熱量很高少吃微妙
繼續加油!
下個月目標再3公斤!
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