跟著趴趴去走跳。

減肥的人
再三呼籲
小心溜溜球效應壓

給你們看篇報導



2005.11.15 【諮詢：賴承志（屏東基督教醫院減重中心主任）】

《輕鬆減重》控制熱量 避免復胖 新聞來源：時報資訊

　減重大不易，如何不復胖更是大有學問！
根據研究，在瘦身後的兩年內，85％至90％的人會復胖，
只是程度不一，這其實是熱量管理出了問題。
而在這一瘦一胖之間最擔心發生「溜溜球效應」，
因為復胖之後體內滾回更多脂肪，
而要再次瘦身就變得更困難了。　

根據國外的研究報告預估，
在25年後，肥胖盛行率將為現行的二倍。
而以此推論，台灣在25年後，每三個人就有二個體重過重，
到時候瘦子反而成了異常現象。
肥胖盛行率提高對健康極為不利，
更預示未來糖尿病等慢性疾病會大增，
而這也顯示了減肥課題是愈來愈重要。　

復胖比率的確很高，
而臨床觀察也發現，
會復胖主要原因都是在瘦了之後，
沒有繼續良好的熱量管制，
如果不小心又吃多了，
少動了，久了就又胖回來了。
因此，有很多人是瘦了之後又胖回來，
之後再減肥，又瘦了，但一段時間又胖回來，
在這一來一往之間，
就產生了所謂「溜溜球效應」。

　當溜溜球效應發生，肥胖又捲土重來時，
不但重新堆積在體內的全是脂肪，
並且減肥會變得比上次更困難。
所以減肥一開始就得用正確方法，
以免快速消瘦也快速復胖，
那就比不減還糟糕。

　哪些人容易復胖？
一般而言，
都會上班族通常久坐不動，
且經常外食及速食，
熱量攝取高。
而女性及高齡者新陳代謝率低，也易復胖。

　有肥胖家族史者也是容易復胖，
因他們有先天基因缺陷和後天的高熱量飲食共通性。
過度激烈的減重過程會造成肌肉大量流失，
因而降低基礎代謝率。
熱量管理的「學分」沒修好，
以及沒養成終生好習慣的人，
更是佔了復胖的最大宗原因。
從小就胖者，
因身上脂肪細胞數比別人來得多很多因而易復胖。